رجيم ناجح 100

خطوات الرجيم الناجح

لابد من وضع خطوات لعمل رجيم ناجح ومنها 
ان نضع اهداف امامنا لكى نسعى لتحقيقها ونقوم بتغير العادات اليوميه التى نعتاد عليها حتى نمشى على مسار صحيح وان نتبع مسار صحيح يناسب النظام لكى نحصل عل الوزن المثالى والذي نرغب فيه وان نتناول كميات اضغر واقل من المعتاد عليها كل يوم
وان نفرق بين الوجبات الصحيه والوجبات الغير صحيه والعتماد على الوجبات التى تحتوى على كميه من الخضروات التى تحتوى على نسبه من الالياف التى تعطى الاحساس بالشبع وتناول وجبات خفيفه بين الوجبات تعتمد على الفواكهه والتى تعطى الاحساس بالشبع لمده طويله والهتمام بممارسة الرياضه حتى لو المشى لفتره بسيطه

كيفية حرق السعرات الحراريه بشكل مناسب

لكى نحصل على الوزن الذى نريده هو ان نقوم بحرق سعرات حراريه بشكل صحيح وهى ان نحرق سعرات حراريه اكبر من الوجبات التى نتناولها فيجب معرفة السعرات التى تحتويها الاطعمه التى نتناولها خلال اليوم ونقوم بحساب السعرات التى يحتاجها الفرد وكل فرد يختلف عن الاخر فى عملية التمثيل الغذائى لكل شخص ونعطى الجسم كميات اقل من التى يحتاجها الشخص حتى يقوم بخسر الوزن والكثره من تناول كميه كبيره من الماء حتى تعطى الاحساس بالشبع 
ممارسة الرياضه اليوميه
يجب المحافظه على ممارسة النشاط الرياضى المستمر اليومى المنتظم فان ممارسة الرياضه تساعد فى الحصول على الوزن المثالى مع اتباع نظام رجيم صحيح وناجح وممارسة الرياضه تخلصنا من الشعور بالملل

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل خبز البرجر بعجينة العشر دقائق

رجيم التخلص من الالرداف والكرش بالاعشاب

جدول السعرات الحراريه فى المشروبات الساخنه