التخطي إلى المحتوى الرئيسي

جدول السعرات الحراريه للدايت للاطعمه

معرفة السعرات التي يحتاجها الجسم فى اليوم ونوضح جدول السعرات الحرارية للدايت
نتحدث فى هذا الموضوع عن كيفية حساب السعرات التى يحتاجها الجسم فى اليوم فيختلف احتياجات كل شخص عن الاخر وايضا تختلف سعرات السيدات عن الرجال والسعرات التى يحرقها جسم المرأة تختلف عن الرجل وفى هذا الموضوع نوضح بالتفصيل احتياجات كل جسم ونضع فى هذا المقال جدول السعرات ونوضح أيضا كيفية حسابها وتفيد حساب السعرات الحرارية في تقليل السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم فى اليوم وزيادة النشاط اليومي وممارسة الرياضة حتى يمكننا حرق سعرات حرارية كبيرة حتى يمكننا إنقاص الوزن والوصول الى الوزن المثالى للجسم

ويختلف احتياجات كل فرد عن الآخر فى كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم وايضا فى الطول والوزن ونوع الجنس والعمر ايضا ومعدل حرق من شخص الى اخر وايضا كمية النشاط اليومى لكل شخص

فيمكن حساب السعرات الحرارية كما هو موجود فى هذا الجدول سواء بالنسبة للسيدات والرجال





ولكى نحصل على السعرات الحرارية للجسم بالنسبة للخضروات والفاكهه والخضروات فيجب استهلاك كميات أقل مما يحتاجها الجسم إلى جانب ممارسة الرياضة ونعرض لكم جدول للسعرات الحرارية من 1600 سعره إلى 2000 سعر حراري للجسم في اليوم