التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كيف ابدأ رجيم ناجح

ما هو الرجيم الصحى

 يجب اتباع رجيم صحى وبطريقه  صحيحه لانقاص الوزن حتى نتجنب الإصابة بالأمراض والتعرض لبعض
المشكلات الصحية التى قد تؤثر بعد الانتهاء من عملية الرجيم فيجب اتباع الرياضة وممارستها بشكل يومي حتى نتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية واتباع خطوات صحية للرجيم الصحى

تناول الخضروات والفواكه لاتباع رجيم صحي

يجب تناول الخضروات والفاكهة بشكل مستمر ويومي لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات ويستحسن تناوله عقب الأستيقاظ من النوم حتى تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية للجسم لانقاص الوزن والخضار والفاكهة تحتوي على نسبة من الماء والألياف التي تعطي الجسم الإحساس بالشبع 

فوائد النوم فى عملية انقاص الوزن

يجب المحافظة على النوم من 7 الى 8 ساعات حتى يفرز هرمون الشبع ويبعد هرمون الجوع والإحساس المستمر بالجوع فان نقص عدد ساعات النوم أقل من 7 ساعات تعطى الجسم الاحساس بحاسة الجوع ويفرز هرمون الجوع

عدم تناول وجبات فى وقت متأخر

يجب تنظيم تناول الوجبات والابتعاد عن تناول وجبات غذائية في وقت متأخر أو قبل النوم مباشرة فيجب الابتعاد عن تناول وجبات بعد الساعه السابعه لان هرمون المسؤول عن سرعة الحرق للسعرات الحرارية بيقل بعد الساعة السابعة

عدد الوجبات التى يمكن ان نتناولها طوال اليوم

يجب تناول وجبة كل 3 ساعات حتى نبتعد عن الشعر بالحساس بالجوع وهذه الوجبات تكون بكميات صغيرة حتى تمد الجسم بالمواد التى يحتاجها حتى لا يأخذ الجسم حذره على الشعور بالجوع ويقف عملية حرق الدهون 

فوائد الماء فى انقاص الوزن

لابد من الالتزام بشرف الماء الكافى للجسم فهذه العملية تعطى الجسم الإحساس بالشبع وتساعد الجسم من التخلص من السموم الموجودة فى الجسم فلابد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم وشرب الماء ينشط الدورة الدموية للجسم وتزيد من سرعة الحرق للسعرات الحرارية للجسم