خطوات الرجيم الناجح

خطوات الرجيم الناجح يعتمد على

يعتمد النظام الناجح على مجموعه من الخطوات والنصائح التى يجب الالتزام بها حتى نمشي على نظام صحي
وصحيح هذه الخطوات 

الخطوة الأولى من الرجيم الناجح هي الإكثار

لابد من شرب الماء بكمية كافية ولا تقل عن 8 أكواب فى اليوم  فان شرب الماء يعطى الجسم الإحساس بالشبع عندما نحس بالجوع وشرب الماء يخلص الجسم من السموم الموجودة فى الجسم 
الاكثار من اكل الخضروات والفواكه بشكل مستمر لاحتوائهم على نسبة عالية من الألياف ويفضل تناول الفواكه بين الوجبات باعتبارها وجبة خفيفة بين الوجبات
الاكثار من اكل السمك اثناء الرجيم  من مرتين الى ثلاث مرات
الإكثار من تناول الشوربة قبل الاكل
المواظبة على شرب ملعقتين من خل التفاح مع كوب ماء قبل الاكل حتى يساعد على اذابة الدهون المتراكمة فى الجسم
شرب العصير المسموح به فى فترة الرجيم والذى يساعد على خسارة الوزن مثل عصير الجريب فروت وعصير الطماطم وعصير الليمون وعصير الجزر وعصير الكرفس وعصير الخيار وعصير السبانخ
الاكثارمن اكل الفراخ لانها الأخف فى الاكل وان تكون بدون جلد
الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل الشوفان والقمح الكامل 

الخطوة الثانية الاقلاع من الخطوات المهمة لنجاح الرجيم

التقليل او الاقلاع عن تناول الملح والسكر 
الامتناع من تناول اللحوم التى تحتوى على دهون مشبعة مثل اللحوم الحمراء 
الامتناع عن تناول الحلويات والشوكولاته والمعجنات والفطائر 

الخطوة الثالثة وهى الابتعاد عن الممنوعات

عدم تناول الأكلات التى تحتوى على المواد الحافظه والمعلبه والتى تحتوى على نسبة عالية من الملح والمدخنة
عدم تناول الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون او اثناء المكالمات التليفونية أو أثناء الجلوس على الانترنت
الابتعاد عن الاكلات التى تسبب عسر هضم

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل خبز البرجر بعجينة العشر دقائق

رجيم التخلص من الالرداف والكرش بالاعشاب

جدول السعرات الحراريه فى المشروبات الساخنه