كيف نبدأ رجيم قاسى للكرش

الرجيم القاسى لخسارة الوزن



لا بد الاخذ فى الاعتبار اثناء عمل الرجيم ان نعطي الجسم كل الفيتامينات والبروتينات التى يحتاجها الجسم حتى لا يؤثر الرجيم تأثير سلبى على الجسم بسبب نقص الفيتامينات والبروتينات ويؤثر تأثير سلبي على النشاط اليومي الوظائف الحيوية للجسم ولا نهمل اي وجبه من الوجبات التى نتناولها طوال اليوم وفى هذا الموضوع نعرض لكم رجيم قاسي وسريع لانقاص الوزن بشكل صحى وسليم ويعتمد على حرق الدهون الزائده فى الجسم وهذا الرجيم لا سترجع الوزن مره اخرى الا بصعوبه

التعليمات المهمة للرجيم القاسى

يوجد لهذا الرجيم بعض التعليمات للحصول على نتائج ايجابية وخسارة الوزن الذى نريده من هذه التعليمات هي استعمال بذور الكتان واضافة الى السلطه الخضراء والمواظبة على تناول كوب زبادى مع عصرة الليمون قبل النوم بحوالى 3 ساعات شرب الماء ما لا يقل عن 8 أكواب فى اليوم واذا شربنا شاى او قهوه أن يكون بدون سكر وممارسة الرياضة اليومية بشكل مستمر أو حتى رياضة المشى على الاقل ربع ساعة يوميا وذلك لشد الجسم والحصول على جسم بدون ترهلات التقليل من شرب المشروبات الدايت لأنها تسبب آثار سلبية فيما بعد الرجيم عند تناول الطعام له خطوه مهمه وهى الأكل ببطء اكل كميه قليله والإحساس بالشبع بسرعة والالتزام بالوجبة الخفيفة بين الوجبات بتناول نوع واحد من الخضار والفاكهة مثل الخيار او الجزر او خس او تفاحة أو جوافة على الأقل قبل الاكل بساعتين والابتعاد عن الحلويات التي تحتوي على السكر 

سنعرض لكم نظام الرجيم الأسبوعي

اول حاجه فى هذا النظام هو الإفطار ويعتبر الإفطار ثابتة طوال الأسبوع وهو عبارة عن
خيارة متوسطة الحجم مع 2 بيضة مسلوقة مع شريحة او شريحتين جبن مرتديلا

رجيم اليوم الأول:

وجبة الغذاء:

وجبة الغذاء مكونه من طبق سلطه خضراء وينصح ان تكون بدون طماطم لأنها تحتوي على املاح عاليه وايضا لا تحتوى على الجزر لاحتوائه على نسبة من السعرات الحرارية 

وجبة العشاء:

قطعة لحمة مشوية مع علبة زبادى

رجيم اليوم الثانى:

وجبة الغذاء :
صدر فرخه مشويه او مسلوقه مع علبة زبادى مضاف إليها ملعقة بذر الكتان

وجبة العشاء:

طبق سلطة خضراء بدون طماطم مع 2 بيضة مسلوقة

رجيم اليوم الثالث:

وجبة الغذاء:

قطعة جبنه قريش

وجبة العشاء:

ربع فرخه مسلوقه او مشويه

رجيم اليوم الرابع:

وجبة الغذاء:

من 2 الى 3 حبات كيوى

وجبة العشاء:

علبة تونه مصفاه من الزيت مع علبة زبادى لايت مضاف اليها بذر الكتان

رجيم اليوم الخامس:

وجبة الغذاء طبق خضار مسلوق اما العشاء عبارة عن علبة تونه مصفاه من الزيت 

رجيم اليوم السادس:

الغذاء طبق سلطه خضراء مع بذر الكتان قطعة لحم مسلوقه أو مشويه اما العشاء عبارة عن طبق شاورما من غير عيش

رجيم اليوم السابع:

الغذاء طبق سلطه مع ربع فرخة اما العشاء علبة زبادى مع قطعة جبنة لايت


المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل خبز البرجر بعجينة العشر دقائق

رجيم التخلص من الالرداف والكرش بالاعشاب

جدول السعرات الحراريه فى المشروبات الساخنه