عمل رجيم قاسى



لعمل رجيم قاسى 

يحتاج الرجيم الى تقنين فى الكميات التي نتناولها من الطعام وهذا لا يعنى الحرمان من تناول الأكل ولكن تناول الاكل المغذي الذي يحتوي على نسبة من البروتينات والفيتامينات التي تفيد الجسم ولا يترك سعرات حرارية عالية أو تخزين الدهون داخل الجسم بل الحصول على جسم رشيق ووزن مثالى خالى من الدهون ومن الأمراض المصاحبة للسمنة يجب أن يكون الرجيم متوازن حتى لا يسبب الأمراض مثل فقر الدم حتى لا نحس بالهبوط والدوخة ونقص المناعة وحتى لا يؤثر على نمو الشعر 
سنعرض لكم رجيم متوازن ومتكامل للحصول على الوزن المثالى

  وجبة الإفطار:

من الأفضل شرب كوب ماء دافئ عليه عصرة ليمون ويستحب اضافة معلقة عسل ابيض وتشرب قبل الافطار بحوالى نصف ساعه وهذا الكوب يعمل على تنقية الجسم من السموم وتنظف الجهاز الهضمي ويعطى كوب الماء الدافئ مع ملعقة العسل طاقة التى يحتاجها الجسم طوال اليوم
وتتكون وجبة الإفطار من 2 بيضة مسلوقة مع قطعة عيش بلدى او اسمر ووجبة الإفطار تكون طوال الأسبوع ثابتة

وجبة الغذاء :

ويتكون وجبة الغذاء من قطعة لحم أو صدر فرخة او 2 سمكه وهذا على أن يكون مسلوق او مشوى مع طبق سلطه خضراء ويكون الغذاء ثابت طوال الأسبوع 


وجبة العشاء : 

العشاء عباره عن علبة زبادى كبيره او طبق سلطه من الكرنب الاحمر مع عصير الليمون او 2 ثمرة فاكهة 
ينصح ألا يزيد مدة الرجيم اكثر من اسبوع




المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل خبز البرجر بعجينة العشر دقائق

رجيم التخلص من الالرداف والكرش بالاعشاب

جدول السعرات الحراريه فى المشروبات الساخنه