نظام لتخسيس البطن والارداف


تراكم الدهون المتراكمه فى منطقتى البطن والارداف من المشكلات التى تواجه معظم الناس وكلهم يبحثون على الطرق المختلفه للتخلص من هذه المشكله سنوضح فى هذا الموضوع طريقه للتخلص من هذه المشكله للحصول على جسم رشيق ومتناسق خالى من الدهون
اليوم الاول لرجيم التخلص من البطن والارداف
وجبة الافطار :
2 بيضه مسلوقه مع قطعة توست اسمر مع كوب عصير برتقال فريش بدون سكر
وجبة الغذاء:
ربع فرخه مسلوقه او مشويه مع طبق سلطه خضراء 
وجبة العشاء:
كوب زبادى دايت مع ربع رغيف بلدى
اليوم الثانى لرجيم التخلص من البطن والارداف 
وجبة الافطار :
كوب زبادى دايت مع وبع رغيف بلدى او ربع رغيف عيش القمح الكامل
وجبة الغذاء:
طبق خضار مطبوخ نى فى نى مع قطعة لحمه مسلوقه او مشويه مع طبق سلطه خضراء
وجبة العشاء:
2 بيضه مسلوقه مع طبق سلطه خضراء
اليوم الثالث لرجيم تخسيس البطن والارداف
وجبة الافطار:
4 معالق عسل مع قطعة توست اسمر وشريحة لانشون
وجبة الغذاء:
5 معالق ارز مع طبق خضار مسلوق مع 5 شرائح مرتديلا
وجبة العشاء:
2 بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بلدى او القمح الكامل وطبق سلطه خضراء 
اليوم الرابع للرجيم التخلص من الارداف
وجبة الافطار:
4 معالق فول مع قطعة جبن قريش مع ربع رغيف بلدى او عيش اسمر
وجبة الغذاء:
طبق ارز مع طبق خضار مسلوق مع حبة بطاطس
وجبة العشاء:
شريحة لانشون مع شريحة توست مع علبة زبادى دايت 
اليوم الخامس للرجيم
وجبة الافطار:
كوب شاى باللبن مع ثمرة تفاح
وجبة الغذاء:
سمكه مشويه مع طبق سلطه خضراء
وجبة العشاء:
قطعة جبنه قريش مع شرحتين توست وكوب زبادى
اليوم السادس للرجيم
وجبة الافطار:
قطعة توست مع معلقتيين من المربى
وجبة الغذاء:
نصف فرخه مسلوقه او مشويه مع طبق سلطه
وجبة العشاء:
ربع رغيف بلدى مع 5 معالق عسل نحل مع كوب زبادى
اليوم السابع للرجيم للتخلص من البطن والارداف
وجبة الافطار:
بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بلدى مع ثمرة تفاح او برتقال
وجبة الغذاء:
طبق مكرونه مسلوقه مع طبق سلطه خضراء
وجبة العشاء:
بيضه مسلوقه مع شريحة توست وكوب زبادى 








المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل خبز البرجر بعجينة العشر دقائق

رجيم التخلص من الالرداف والكرش بالاعشاب

جدول السعرات الحراريه فى المشروبات الساخنه