كيفية عمل رجيم للتخسيس البطن والارداف



الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الارداف والبطن وهذا بسبب تراكم الدهون فى هذه المناطق وهذا يكون بسبب الاساليب الخاطئه التى نعتاد على عملها ومن هذه الأسباب قلة الحركة وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية وسوف نوضح فى هذا الموضوع كيفية التخلص من هذه العادات السيئة ونقدم لكم الحلول التي تساعدنا على
التخلص من الدهون المتراكمة في الكرش والارداف 

برنامج رجيم التخلص وتخسيس البطن والارداف

وجبة الإفطار:

وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة لا تتغير وهي تكون عبارة عن 
نوع واحد من الفاكهة وتكون حبة واحدة مع كوب شاي أو فنجان قهوة باللبن خالى من السكر
او 2 بيضه مسلوقه 

رجيم اليوم الأول

وجبة الغذاء:

وجبة الغذاء تتكون من سمكه كبيره مشويه او مسلوقه
او علبة تونه دايت مع خياره او خس او طبق سلطه خضراء

وجبة العشاء:

قطعة جبنه قريش مع قطعة توست اسمر او ربع رغيف بلدى ثمرة فاكهة 


رجيم اليوم الثانى

وجبة الغذاء:

وجبة الغذاء تتكون من علبة زبادى كبيره من الزبادى مع خياره ونوع من الفاكهة غير محددة الكمية 

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة

رجيم اليوم الثالث

وجبة الغذاء:

وتتكون وجبة الغذاء من طبق فول علية معلقة زيت زيتون مع طبق سلطه الخضراء 

وجبة العشاء:

يتكون من قطعة جبنه قريش مع نصف رغيف بلدي أو شريحة توست أسمر

رجيم اليوم الرابع

وجبة الغذاء:

تتكون وجبة الغذاء من طبق خضار نى فى نى مع قطعة توست اسمر او نصف رغيف بلدى

وجبة العشاء:

تتكون من بيضة مسلوقة مع علبة زبادى دايت وحبة خيار

رجيم اليوم الخامس

وجبة الغذاء:
يتكون الغذاء من 2 سمكة مشوية متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة مع طبق سلطه 
او علبة تونه دايت مع طبق سلطة خضراء 

وجبة العشاء:

مكون العشاء من نوع من الفاكهة غير محدد الكمية

رجيم اليوم السادس

وجبة الغذاء:
يتكون الغذاء من نصف فرخه مشويه او مسلوقه مع طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء:

مكون العشاء من بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش ثمرة طماطم

رجيم اليوم السابع والاخير

وجبة الغذاء:
عبارة عن طبق فول بزيت الزيتون وطبق سلطه قطعة جبنه قريش

وجبة العشاء:

علبة زبادى كبير دايت مع ثمرة فاكهة


المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل خبز البرجر بعجينة العشر دقائق

رجيم التخلص من الالرداف والكرش بالاعشاب

جدول السعرات الحراريه فى المشروبات الساخنه