رجيم التخلص من الالرداف والكرش بالاعشاب


اسباب ظهور البطن والارداف

مشكلة البطن والارداف يعانى الكثير من الناس سواء السيدات او الرجال وفى هذه المناطق تتركز الدهون وتسبب ظهور البطن والارداف ويوجد لها أسباب كثيرة ومنها تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبة التي تحتوي على مواد حافظة و تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية التى تعمل على تمركز الدهون في هذه المناطق وقلة الحركة وعدم القيام بالانشطه الرياضيه او حتى رياضة المشي وقلة شرب الماء تؤدى الى ظهور هذه المشكلة والجلوس في أوضاع خاطئة لفترات طويلة وايضا الوقوف خطأ يؤدى الى هذه المشكله ايضا
طرق التخلص من مشكلة البطن والارداف
منع تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التى تتسبب فى ظهور مشكلة ظهور البطن والارداف وعدم شرب المياه الغازية التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات والمشروبات التى تحتوى على نسبة من السكريات والكربوهيدرات والوجبات الجاهزة السريعة وتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة من الألياف تحتوي على نسبة بسيطة من الدهون وتناول الحبوب الكاملة وتناول المكسرات بدون تحمير وكثرة تناول الخضروات والفاكهة ومن الفواكه التي تحتوي على ألياف حتى لا نصيب بالامساك فهى تعتبر فاكهة ملينة مثل الكيوي والبرتقال والجريب فروت والخضروات التى تحتوى على ألياف مثل الكوسا والكرفس والخس والمواظبة على شرب الشوربه التى تحتوى على الخضروات وشرب العصائر الطبيعية بدون إضافة السكر وشرب الماء طوال اليوم بما يساوى حوالى 2 لتر الى 3 لتر ماء فى اليوم ويمكن وضع شرائح الليمون أو عصيره مع 2 لتر ماء والقيام بشربه طوال اليوم 

فوائد التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية من العوامل الرئيسية لنجاح الرجيم والحصول على الوزن المثالى مع جسم رشيق وخفيف
وهى التى تعمل على زيادة سرعة الحرق التى تساعد على حرق الدهون فى البطن والارداف ويعمل الرياضه على شد عضلات البطن والجسم بشكل عام وابسطه هذه الرياضات رياضة المشي بصورة مستمرة والسباحة ايضا لها تاثير كبير فى التخلص من الوزن الزائد وتغير الرياضه بشكل عام على نشاط الجسم كله وشدة جميع أجزاء الجسم
وممارسة الرياضة تعمل على الوقاية من معظم الأمراض 

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل خبز البرجر بعجينة العشر دقائق

جدول السعرات الحراريه فى المشروبات الساخنه